你是半個營養師－柯南阿信的歡樂窩

有了這個你就是半個營養師了....值得保留
抽菸的人由於抽菸會消耗體內大量的維他命 C，所以有必要經常補充。
工作量大及運動多的人這類的人需要特別補充維他命 B群，因為維他命B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。
經常熬夜的夜貓族熬夜時腎上腺素的分泌會增加，而腎上腺素的合成也需要維他命C ，所以要適量補充維他命C。
電腦族或事務員看電腦螢幕的時間長，工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同，必須適量補充維他命A 。
孕婦及哺乳中的媽媽懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長，葉酸轉換增加並且缺乏維他命B6，應該每日補充。不過，維他命D 的量就不需要增加了，因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多。
吃素的人長期吃素的人由於不吃動物類食品，容易缺乏維他命D 、維他命B12。
老年人老年人腸胃的吸收不比年輕人好，加上許多營養素容易流失，又有偏食的習慣，因此有必要每天補充一顆綜合維他命。
兒童及發育中的青少年由於成長發育期需要的營養素比任何時期多，而維他命D對於骨骼的發育及成長有很大的關係，所以需要多補充。
經常做激烈運動維他命E、B 群對你而言猶如卡通影片中大力水手要吃的菠菜。能使你動作機敏、爆發力強、精力十足。
正在減肥的人運動20分鐘過後，脂肪會被利用作為能量，而幫助脂肪代謝的便是維他命B2。
經常口腔發炎嘴唇和口中黏膜的發炎可以藉由補充有「抗口腔炎維他命」別稱的維他命B2。
容易抽筋或肌肉痙攣身體所吸收的鎂當中有40％被利用於保持肌肉或心臟的正常收縮，運動員每天必須攝取 300mg。
容易神經緊張對抗壓力的臨戰態勢之前，一定要補充維他命C以及維他命B群，以及鈣、鎂。
外務推銷員奔波於炎熱的大太陽下，水溶性維他命C會隨著汗液從體內大量的流失，維他命B1能促進分解肌肉中所積存的乳酸等疲勞物質的機能。
肩膀酸痛維他命E和鈣質是救星。
面皰、小膿皰要補充維他命B2、維他命B6。
醒酒維他命B1將是你最好的幫手。

營養解構能預防、治療的疾病
豬肉維他命B1、B2、菸酸、蛋白質疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱
牛肉蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質虛弱體質、貧血、手腳冰冷
雞肉蛋白質、維他命A、B2、B1、菸酸消化不良、恢復體力、癌症
雞翼維他命A、成膠原強化血管、有利皮膚
雞胸肉蛋白質、不飽和脂肪酸防口腔炎、胃炎
雞湯消除疲勞、病後恢復體力、改善髮質
雞蛋維他命A、B2、D、鐵質、蛋白質皮膚問題、心臟病、糖尿病、老化
豬肚維他命A、B12、鐵質貧血、強肝
豬腿蛋白質、維他命B 防血栓、有利皮膚
羊肉維他命B1、B2、E、鐵質手腳冰冷、滋補強健、貧血
牛蒡鈣質、纖維、磷、維他命C 抗癌、治便秘、利尿

營養解構能預防、治療的疾病
秋刀魚維他命D、菸酸、脂肪、蛋白質、維他命A 貧血、眼睛疲勞、癌症、骨骼疏鬆症、高血壓
沙甸魚維他命B2、D、脂肪、蛋白質、鈣中風、骨骼疏鬆症、動脈硬化
鰻魚維他命A 、B1、B2、D、E 食欲不振、胃腸病、感冒、夜盲
鮭魚維他命B2、D、E、蛋白質、脂肪利尿、體力衰退
鱈魚蛋白質、維他命D、A、B2、鈣貧血、水腫、視力減退、感冒
烏賊蛋白質、鉀中風、糖尿病、癌症
蜆鐵、維他命B2、B12、鈣貧血、肝病、骨骼疏鬆病、宿醉
蛤仔含豐富鐵質、維他命B12、蛋白質肝病、貧血、浮腫
扇貝維他命B2、E、蛋白質頭痛、暈眩、肩膀痠痛
牡蠣維他命B2、氨基酸、鐵質抑制膽固醇、高血壓、貧血
章魚蛋白質、氨基酸降膽固醇、維持血壓正常
鮑魚蛋白質、脂肪、鈣滋陰清熱、養肝明目
海苔鈣、葉綠素、維他命A、B、礦物質降膽固醇

營養解構能預防、治療的疾病
核桃蛋白質、脂肪、維他命B1、E、鈣咳嗽、便秘、老化、躁鬱症、手腳發冷、保持頭髮光澤
花生維他命E、B1、B2、脂肪、蛋白質手腳冰冷、凍傷、消化不良
杏仁維他命E、單不飽和脂肪酸、脂肪、鈣心臟病、膽固醇

糯米維他命B、澱粉質暖胃、補益內臟
糙米維他命B1、E、磷、醣、菸酸、蛋白質、纖維消除疲勞、便秘、老化
薏仁粉葉酸、鐵、維他命B1、B2、碳水化合物

營養解構能預防、治療的疾病
芋頭鉀、維他命C、B1、B2、蛋白質胃潰瘍、支氣管炎、腎病、老化
番薯