柯南阿信的歡樂窩

別讓這七個小細節毀掉你的身體

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在著一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的做法，實際上為時已晚，因為這時已經對身體健康造成了影響。

餓了才吃 

生活中，有許多人不會按時就餐，且有相當多人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4～5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。

 渴了才喝 

平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升以上。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。

 累了才歇 

許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力或勞力工作者，都應適時給予身體適度的休息，休息是為了走更遠的路，如午間小睡片刻就很好。

 睏了才睡 

睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中渡過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於 7 小時，才能維持睡眠中樞生理時鐘的正常運轉。

 急了才排 

很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。

 胖了才減 

隨著生活水平的提高，肥胖患者逐日增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛鍊。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。

 病了才治 

疾病應該以防範為主，等到病兆上身形成疾病體，此時已經對身體造成危害，就很難再恢復到原來的健康體。疾病到來之前都是有警訊的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛鍊，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康即有初期不舒服或異常情況，即使輕微也要提高自覺並重視它，要把疾病因子在萌芽狀態時就消弭於無形。